天气燥热，您的情绪中暑了吗？

入伏以来，杭州持续高温，你有变得心烦气躁吗？

杭州有一位年轻的老板，因为最近情绪暴躁、爱骂员工而整夜失眠，结果第二天恶性循环，数落员工变本加厉。当他找到杭州市七医院门诊办公室主任朱长江求助时，他说很担心自己再这样下去，员工都被他骂走，这样公司就要垮了。

每逢加班必请客的好脾气老板

入伏后像换了个人

这位年轻的老板姓李，才35岁，鼻子上架着秀气的无框眼镜，衬衫、领带打理得整整齐齐，一副文质彬彬的模样。可走进朱主任的心理咨询门诊时，他说的第一句话竟是“医生，你快救救我吧，我的心里好像有团火在烧，动不动就爆发，一不顺心就朝员工发脾气，但我控制不住自己，好怕继续下去多年打拼下来的一切都给毁了。”

听李老板说，他大学毕业后跟好朋友合伙开了个公司，平日里都是由他主事。而他呢也是个出了名的“中国好上司”，遇到员工做事不到位甚至做错事情，他都是以教育鼓励为主，好像这么多年合作下来，大家从没听他大声批评过人，更别说扯着嗓门骂人了。对于完成得不理想的工作，最多也是叫相关人员留下来加班，而且每回都自己出钱买夜宵来犒劳大家。

但是，最近这段时间，特别是入伏之后，李老板的性情大变，不仅自己做事毛毛躁躁，对于员工们犯的错误或是做得达不到他的要求的，都被他无限放大，经常是当面骂一顿还不够，开会的时候再反反复复地数落，一场会议，一半时间在骂人。几次下来，有的员工就递辞呈了。

“其实，骂完以后我就后悔了，他们当中有很多人从创业之初就跟着我，不仅是上司和员工的关系，更是要好的朋友，我这样一发作，显然和大家的关系就疏远了许多。晚上安静下来的时候，我也经常会想，为什么自己会突然变得这么没有耐心，是不是得了什么心理疾病？要是这样继续下去，恐怕这些人全要被我吓跑了。”他说话的语气和表情中尽是无奈。

不过，对此，朱主任早已见怪不怪。“不用担心，你的问题就是老百姓口中所说的情绪中暑。这个问题分两种情况来看，一种是本身有精神疾病的人，天气热的时候病情会波动，需要及时调整治疗方案；另一种则是像你虽说够不上疾病，但整个人心浮气躁，有点像女人到了更年期。”

情绪中暑未必有心理疾病

不妨给自己放长假调整

朱主任说，入伏以来，一半咨询是情绪问题。对于像李老板这类就诊者，并非有精神疾病，只要早咨询，懂得及时调整就可恢复。

朱主任建议从以下三方面进行调整——

一是生活上的调整：按时睡觉，保证充足的睡眠时间；同时清淡饮食、多喝水、少喝酒，多吃点大豆、牛奶、葡萄等含钙、磷丰富的食物。


二是认知上的调整：俗话说“心静自然凉”，在想要发脾气的时候静坐沉思，闭上眼睛想象森林、蓝天、大海、冰雪等令人感到凉爽、冷静的情景，就像是打开了自己心理上的空调，给心灵创造一个吹风纳凉的机会。

三是行为上的调整：如果室外太闷热的话，可以适当做点室内的运动，如打羽毛球、游泳等都是不错的选择。同时，多创造机会跟朋友沟通，都有助于舒缓压力、排解心中的烦闷，从而让自己的心情变得好起来。当然，如果各方面条件都允许的话，给自己放个长假也是个有效方法。